Smoothie réconfortant

Smoothie réconfortant

Je vous propose cette recette facile, rapide et douce de smoothie. La base l’orange pour faire le plein de bienfaits. J’ai utilisée de la cannelle car c’est une épice qui se marrie bien avec la banane. De plus, elle rend le smotthie tout doux. Avec ou sans glaçons à vous de choisir.


Pour 12 pers

Prépa : 7 min – Cuisson :

€-Difficulté : ♦◊◊

Ingrédients :

  • 4 oranges
  • 1 banane
  • 1 grosse pomme
  • 1 pincée de cannelle en poudre (facultatif)

Pour 1 verre = 70 Kcal , *IG:6 , 1g de proteine, 0g de lipides, 16g de glucides.

*indice glycémique


Réalisation :

  1. Taillez les oranges en deux et pressez en le jus. Réservez. (Si comme moi vous n’aimez pas la pulpe, passez le jus.)
  2. Puis, pelez la banane, coupez la grossièrement. Mettez de côté.
  3. Et rincez votre pomme, puis taillez-la grossièrement.
  4. Enfin, dans un blender, versez le jus d’orange, puis la banane, la pomme et la cannelle. Mixez à pleine puissance pendant 10 secondes. Le smoothie doit être lisse, déguster tout de suite ! Bon réconfort!

Conseils : Le blender est indispensable pour cette recette.

La cannelle est facultative, c’est une épice forte mais sa saveur fonctionne bien dans ce jus.

L’orange contient de la vitamine C, ce qui donne un coup de jus et renforce le système immunitaire.

La banane, contient un antioxydant : la dopamine. Ce qui est bénéfique à l’ensemble du corps. Et elle contient du potassium et de la vitamine C.

Pour cette recette j’ai utilisé ce robot : https://amzn.to/3jr87Cn

Note : 4 sur 5.
Smoothie réconfortant
Smoothie réconfortant

N’hésitez pas à me faire vos retours en commentaire, envoyez-moi votre photo et je la publierai sur les réseaux sociaux. Et identifiez moi @bangf00d, @beteapportnutrionnelgourmand !

Smoothie exotique

Smoothie exotique

Je vous propose cette recette survitaminé de smoothie. J’ai récupéré de nombreuses oranges et mangues au Marché d’Aligre (Paris 12ème) alors j’ai décidé de les associer. Le gingembre apporte une pointe piquant. La mangue rend le smotthie tout doux et l’orange sert de base. Avec des glaçons je trouve que c’est plus agréable mais facultatif.


Pour 12 pers

Prépa : 10 min – Cuisson :

€-Difficulté : ♦◊◊

Ingrédients :

  • 5 oranges
  • 1 mangue
  • 5cm de gingembre
  • 1 poignée de glaçons (facultatif)

Pour 1 grand verre = 96 Kcal , *IG:8 , 2g de proteines, 0g de lipides, 21g de glucides.

*indice glycémique


Réalisation :

  1. Epluchez la mangue, et taillez-les en gros dés et réservez.
  2. Après, ôtez la peau du gingembre et coupez-le en petits dés. Mettez de côté.
  3. Puis coupez en deux chaque orange et pressez-les. Si comme moi vous n’aimez pas la pulpe, passez le jus.
  4. Enfin, dans un blender, versez le jus d’orange, puis la mangue, le gingembre et une poignée de glaçons. Mixez à pleine puissance pendant 10 secondes. Le smoothie doit être lisse, déguster tout de suite ! Bon coup de jus !

Conseils : Le blender est indispensable pour cette recette.

Si vous n’avez pas de gingembre frais, vous pouvez le remplacer par du moulu.

Si vous souhaitez un peu d’acidité, vous pouvez ajouter un filet de jus de citron ou un fruit de la passion.

L’orange contient de la vitamine C, ce qui donne un coup de jus et renforce le système immunitaire.

La mangue, comme l’orange contient de la vitamine C mais en plus elle détient aussi de la vitamine B. De plus elle est contient de nombreux antioxydants qui protège l’ensemble du corps.

Note : 4 sur 5.
Smoothie exotique
Smoothie exotique

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